Gestão da Ansiedade e Consciência Plena
Cansado de sentir que a ansiedade controla a tua vida?
Imagina acordares com a sensação de leveza, com a mente mais serena e o corpo finalmente em descanso. Visualiza noites mais tranquilas, pensamentos menos acelerados e a confiança de volta para enfrentares o teu dia com mais clareza e presença. Com um apoio simples, humano e sem complicações, o curso Gestão da Ansiedade e Consciência Plena pode ajudar-te a reencontrar o teu equilíbrio e a recuperar o controlo da tua vida. A turma começa a 5 de Maio de 2026 e pode ser o primeiro passo para essa mudança.
Reconheces-te nisto?
Acordas já cansado. O coração acelera sem razão aparente. A cabeça não para, mesmo quando o corpo pede descanso. Há uma tensão constante que não consegues explicar — nem às pessoas à tua volta, nem a ti próprio.
A respiração fica presa
Momentos de stress bloqueiam a respiração e amplificam o pânico, deixando-te sem chão.
A mente não desliga
Pensamentos em loop, preocupações que chegam a meio da noite e não te deixam dormir.
Perdes o controlo
A ansiedade tomou conta do teu dia a dia e já não sabes como era sentires-te bem na tua própria pele.
Se algum destes pontos te tocou, não estás sozinho. E há uma saída.
A transformação que este curso te oferece
Não se trata de mais uma lista de conselhos que já conheces. Este curso dá-te ferramentas reais que vão mudar a forma como o teu corpo e a tua mente respondem ao stress — e que podes usar a qualquer momento do dia.
Rotinas que transformam
Práticas curtas que se integram no teu dia — em casa, no trabalho, em qualquer lugar.
Movimento que liberta
Sequências de Qigong acessíveis a qualquer pessoa, sem experiência prévia.
Equilíbrio duradouro
Um plano pessoal de continuidade para que os resultados se mantenham muito além do curso.
Respiração que acalma
Técnicas simples que regulam o sistema nervoso em minutos.
O que vais aprender — traduzido em benefícios reais
18 horas de formação estruturadas para te guiar da compreensão à prática. Cada módulo foi pensado para que saias com uma ferramenta concreta na mão.
Perceber a tua ansiedade
Identificar o que se passa no teu corpo e mente — segundo a perspetiva ocidental e da Medicina Tradicional Chinesa. Quando entendes o mecanismo, deixas de ter medo dele. (2h)
Respiração e consciência corporal
A respiração é a ferramenta mais poderosa que tens — e nunca te ensinaram a usá-la bem. Aqui aprendes como. (4h)
Movimentos de Qigong para a ansiedade
Sequências simples que desbloqueiam a tensão acumulada no corpo e restabelecem o equilíbrio emocional. (6h)
Gestão emocional no quotidiano
Como integrar estas práticas na tua vida real — no trabalho, em casa, nos momentos mais difíceis. (4h)
O teu plano pessoal de prática
Sais com um plano feito à tua medida. Não terminas o curso — começas uma nova forma de viver. (2h)
✅ Este curso é para ti se…
- Sentes ansiedade frequente e queres aprender a geri-la sozinho
- Estás cansado de te sentir refém do stress do dia a dia
- Queres uma abordagem natural, sem medicação
- Nunca praticaste Qigong — e isso é precisamente o ponto de partida
- Precisas de ferramentas práticas que podes usar a qualquer momento
- Queres cuidar de ti de forma consistente e duradoura
❌ Este curso NÃO é para ti se…
- Procuras uma cura milagrosa que não exige qualquer prática
- Não estás disponível para dedicar tempo regular à tua saúde emocional
- Preferes abordagens exclusivamente farmacológicas ou clínicas
- Esperas resultados sem fazer nenhuma mudança de hábitos
A honestidade faz parte da nossa abordagem. Este curso exige o teu compromisso — e recompensa-o.
Como funciona na prática
Desenhado para caber na tua vida real — online, flexível e com opção presencial para quem quer mais acompanhamento.
100% Online
Aulas síncronas via Zoom, acessíveis de qualquer lugar. Plataforma e-learning da ESMTC disponível 24h por dia.
Horários Compatíveis
Terças-feiras das 18h30 às 20h00 e Sábados das 10h00 às 11h30. Pós-laboral e laboral — tu escolhes o que se adapta.
Sessões Presenciais Opcionais
Para quem quiser ir mais longe, as sessões presenciais acontecem na ESMTC em abril de 2026.
Materiais de Apoio Completos
Vídeos tutoriais, guiões de respiração, fichas de Qigong ilustradas e diário de prática semanal incluídos.
As Tuas Formadoras
Doutorada em Acupunctura, Moxabustão e Tuina pela Universidade de Medicina Chinesa de Nanjing (NJUCM, China), Deolinda combina décadas de experiência clínica com uma profunda dedicação ao ensino da Medicina Tradicional Chinesa (MTC). Licenciada em Sociologia pelo ISCTE e com formação complementar em Psicologia, trouxe uma perspetiva integrativa à prática da MTC em Portugal desde 1987.
Exerceu clínica privada e em instituições públicas, incluindo o Centro de Consultas da ESMTC, onde co-dirige a atividade clínica desde 1992. É docente de Chi Kung Terapêutico e coordena a Área de Desenvolvimento Sócio-Profissional na ESMTC, formando novas gerações de especialistas em MTC.
Ao longo da sua carreira, também atuou como representante da Acupunctura no Conselho Consultivo das Terapêuticas Não Convencionais e na direção da APAMTC, partilhando a sua experiência e conhecimento a nível nacional e internacional.
Assistente de formação, acompanha de perto cada participante ao longo das sessões práticas, assegurando um ambiente seguro, acolhedor e atento às necessidades de cada um. Tem uma abordagem muito próxima e paciente, com facilidade em criar confiança e em orientar com clareza, mesmo os participantes que chegam sem experiência prévia. A sua empatia e dedicação fazem toda a diferença nos momentos em que surgem dúvidas ou inseguranças, ajudando cada pessoa a avançar ao seu próprio ritmo. Com a sua presença, o processo de aprendizagem torna-se mais tranquilo, mais humano e verdadeiramente enriquecedor.
Pronto para Começar?
Calendário — Início a 5 de Maio de 2026
Todas as sessões decorrem online. As sessões de abril têm opção presencial na ESMTC.
⏱ Duração Total:
18 horas de formação estruturada, distribuídas ao longo de 2 meses. Um ritmo pensado para que possas integrar as práticas gradualmente — sem pressão, com consistência.
📋 Sem Pré-Requisitos:
Não precisas de qualquer conhecimento prévio em Medicina Tradicional Chinesa ou Qigong. Vens como és — e partes diferente.
Datas
Horários Fixos
Terças-feiras: das 18:30 às 20:00
Sábados: das 10:00 às 11:30
Maio 2026
Terça: 5, 12, 19, 26 – das 18:30 às 20:00
Sábado: 9, 16, 23, 30 – das 10:00 às 11:30
Junho 2026
Terça: 2, 9 – das 18:30 às 20:00
Sábado: 6, 13 – das 10:00 às 11:30
Opção presencial
Domingo: 14 e 21 de Junho – das 10:30 às 12:30
Pagamento a pronto
Pagamento único (valor promocional)-
Poupa 15€ sobre o valor total
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Acesso completo ao curso
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Sem pagamentos adicionais
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Vaga garantida imediatamente
Pagamento em prestações
Pagamento faseado-
Acesso completo ao curso
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Pagamento dividido em 3 prestações
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Maior flexibilidade no pagamento
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Vaga garantida após 1ª prestação
