8 horas · 1 dia
7 Novembro, 2026
Catarina Marques
Presencial
Inspirado nos ciclos da natureza, este curso explora o movimento de recolhimento associado ao outono e ao inverno como oportunidade de pausa, autorregulação e autoconhecimento.
Cruza a Psicologia com práticas corporais e princípios da Medicina Tradicional Chinesa. Através da respiração, da escuta corporal, da escrita reflexiva, do silêncio e da partilha, és convidado a reconhecer necessidades internas, recursos pessoais e formas de cuidar de ti.
No fim, sais com uma prática pessoal que continua depois do curso.
Compreensão do impacto do stress no corpo e no funcionamento emocional. Reconhecimento de sinais de sobrecarga - 50 min
Desenvolvimento da atenção ao corpo e aos seus sinais. A escuta interna como recurso de autoconsciência. - 50 min
Identificação de emoções, necessidades e limites pessoais. Relação entre emoções, corpo e comportamento. - 50 min
Práticas de respiração, presença e autorregulação. Desenvolvimento de recursos internos de autocuidado. - 90 min
Escrita reflexiva e expressão criativa. Desenvolvimento de uma prática pessoal de autocuidado e escuta interna para o quotidiano. - 80 min
Este curso é para público geral, e em particular para quem:
Não. O curso foi desenhado para quem nunca fez nada disto, e as práticas são simples e guiadas passo a passo. Se já tens experiência, vais encontrar um enquadramento novo para o que já fazes.
Nunca é obrigatório. A partilha é sempre voluntária, e boa parte do trabalho é individual: escrita, escuta, silêncio. O grupo serve de contexto seguro, não de plateia.
Não. É formação em desenvolvimento pessoal, com ferramentas de autoconhecimento e autorregulação. Não substitui acompanhamento psicológico nem médico, e não há interpretação clínica do que cada pessoa traz.
Roupa confortável e meias quentes. O caderno de reflexão, os materiais de expressão e o resto do que é preciso são fornecidos pela escola.
Sim. A ESMTC é entidade formadora certificada pela DGERT e emite certificado de formação profissional na área 090 — Desenvolvimento Pessoal, com avaliação contínua na escala de 0 a 20.
A inscrição faz-se pelo formulário abaixo ou por telefone. O lugar fica reservado com o pagamento, e a turma é limitada a 14 pessoas. Se o número mínimo de 6 não for atingido, a escola avisa com antecedência e devolve o valor.
Investimento
100€
Início - 7 Novembro, 2026
9h30 às 18h30 · 8 horas
Certificação DGERT
Inscrições até 6 de Novembro
ESMTC - 33 anos a formar os melhores especialistas
