Bandaged foot

Ao escorregar, tropeçar ou cair podemos torcer algum ligamento. Saiba como prevenir e tratar a entorse, uma situação desconfortável e bastante dolorosa.

A entorse é uma lesão nos tecidos moles (cápsula articular e/ou ligamentos) de uma articulação, sem luxação. Acontece frequentemente nas articulações dos membros inferiores, quando os sapatos são mal apertados, quando se coloca mal o pé em degraus, passeios, buracos na calçada, pavimentos molhados, chão irregular e com desníveis.

As manifestações de entorse mais comuns são:
•    dor na articulação gradual ou imediata;
•    a articulação lesada incha;
•    verifica-se imediata ou gradualmente uma incapacidade para mexer a articulação.
•    Prevenir

Se usar sapatos com atacadores, aperte-os convenientemente. Desta forma, estará a proteger e a evitar um entorse na articulação talocrural – articulação do tornozelo.

Após o entorse
•    Se a lesão for no pé alivie a pressão exercida pelos atacadores e, no caso de ser somente entorse, tire o sapato e as meias, caso estejam a apertar a articulação.
•    Aplique gelo (nunca directamente sobre a pele) nas horas seguintes após a entorse ou deixe correr água fria sobre a articulação.
•    Imobilize a articulação afectada com uma ligadura. Não a aperte demais para não prejudicar a circulação e causar dormência (formigamento).
•    Evite movimentar a articulação lesionada.
•    À medida que a dor for diminuindo, comece aos poucos a fazer movimentos suaves e vá aumentando progressivamente.
•    Nota: depois de qualquer queda em que se sinta realmente mal e com dores muito agudas, recorra às urgências hospitalares o mais rápido possível para certificação de que não há luxação ou mesmo fractura.

(Na desconfiança da existência de fractura, evite ao máximo qualquer tipo movimentos, pois estes podem causar hemorragia interna)

Dica natural
Para tratar uma entorse pode recorrer a uma pomada de arnica (Arnica montana), podendo adquiri-la já feita ou fazê-la em sua casa. Para isso:

•    Derreta 500 g de vaselina (cera) numa tigela de vidro colocada na boca de uma panela com água fervente (em banho–maria). Junte 60 g da planta seca picada ou 150 g da planta fresca e deixe ferver em lume brando por 15 minutos, mexendo sempre.
•    Deite a mistura num saco de pano atado à borda de um jarro e deixe que o líquido coe através do pano.
•    Usando luvas de borracha, esprema o mais que puder a mistura quente de plantas através do saco para dentro do jarro.
•    Deite a pomada nos boiões antes que solidifique no fundo do jarro. Ponha a tampa em cada boião sem a enroscar. Quando a pomada tiver arrefecido, enrosque as tampas e rotule (coloque o nome da planta e para que fim será utilizada).
•    Aplique 3 vezes por dia a pomada (ou creme) na região lesada e massaje suavemente, fazendo-a penetrar na pele.

Precaução: não aplique em pele gretada.

Autor
Diana Pinheiro, Especialista em Medicina Tradicional Chinesa, ESMTC