Current Status
Price
Get Started
Apresentação
Proporcionar aos formandos estratégias práticas e acessíveis de autogestão da ansiedade, baseadas em práticas Chikung e consciência corporal com impacto direto na melhoria da qualidade de vida e na prevenção de desequilíbrios emocionais.
Objetivos Gerais
No final do curso, o formando deverá ser capaz de:
- Dotar os formandos de conhecimentos, técnicas e atitudes que lhes permitam compreender os mecanismos da ansiedade e aplicar práticas de Qigong e respiração consciente como ferramentas de autogestão da ansiedade e promoção do equilíbrio físico e emocional no quotidiano.
Objetivos Específicos
No final do curso, o formando deverá ser capaz de:
Conhecimentos (saber):
- Identificar as principais manifestações físicas, emocionais e comportamentais da ansiedade.
- Compreender a importância da respiração, da postura e do movimento como reguladores do sistema nervoso.
Capacidades (saber-fazer):
- Executar corretamente técnicas básicas de respiração consciente aplicadas à redução da ansiedade.
- Reproduzir sequências simples de Qigong orientadas para o relaxamento e equilíbrio emocional.
- Integrar práticas curtas de gestão de ansiedade no seu dia a dia (em casa, no trabalho ou em situações de maior stress).
Atitudes (saber-ser):
- Valorizar a autogestão como complemento às abordagens convencionais de saúde.
- Desenvolver uma atitude de atenção plena e de autorregulação emocional.
- Promover hábitos de prática regular para manutenção do equilíbrio físico e mental.
Programa e Avaliação
| Conteúdo Programático | Duração |
| Introdução – 1. Conceito de ansiedade e 2. Visão da MTC 3. As emoções segundo a MTC | 2h |
| Respiração e consciência corporal | 4h |
| Movimentos básicos de Chikung aplicados à ansiedade | 6h |
| Gestão emocional e integração no quotidiano | 4h |
| Síntese e plano pessoal de prática | 2h |
| Total | Horas: 18 |
Exposição teórica com recurso a meios audiovisuais.
Demonstração e prática supervisionada de exercícios.
Trabalho autónomo (prática diária orientada por vídeos/áudios).
Dinâmicas de grupo (opcionais nas sessões presenciais).
Recursos Didácticos
Para o formador e formando:
- Computador com acesso à internet e câmara de vídeo.
- Plataforma de E-Learning da ESMTC
- Plataforma Zoom
- Diário de prática (ficha eletrónica para registo pessoal).
Critérios e instrumentos de avaliação:
- Diagnóstica: Questionário inicial sobre perceção de ansiedade e expetativas.
- Formativa: Observação da execução prática durante as sessões síncronas.
- Sumativa: Ficha de avaliação final (10 perguntas de resposta curta/múltipla escolha).
- Registo do plano pessoal de continuidade (autoavaliação/reflexão).
Início – 24 de fevereiro de 2026
Horários Fixos
Terças-feiras: das 18:30 às 20:00
Sábados: das 10:00 às 11:30
Datas
Fevereiro 2026
Terça: 24 (início) – 18:30 às 20:00
Sábado: 28 – 10:00 às 11:30
Março 2026
Terças: 3, 10, 17, 24, 31 – 18:30 às 20:00
Sábados: 7, 14, 21, 28 – 10:00 às 11:30
Abril 2026 (dias com opção presencial)
Terça: 7 – 18:30 às 20:00
Sábado: 11 – 10:00 às 11:30
Destinatários:
Curso orientado para o público em geral, sem necessidade de conhecimento prévio em Medicina Tradicional Chinesa
Investimento e inscrição :
Valor total do curso 150 €
Pagamento a pronto 135€ em vez de 150€
Pagamento a prestações 50€ x 3 prestações
- 1ª prestação na inscrição
- 2ª prestação em Março
- 3ª prestação em Abril
Deolinda Fernandes
ProfessoraMaria Ramos
AssistenteEste curso é certificado pela DGERT.
No final do curso será emitido um Certificado de Formação Profissional emitido pela plataforma SIGO, conforme legislação em vigor (Portaria nº 474/2010 de 8 de julho), a todos os formandos que concluírem com aproveitamento.
