A fadiga é uma condição muito frequente nos dias de hoje. Saiba as causas, as formas de prevenção e de tratamento.

O que é

A fadiga é um dos sintomas mais comuns entre os pacientes ocidentais. Com frequência, é o sintoma principal ou único na queixa de um paciente.

A fadiga, como sintoma fundamental, é discutida na Medicina Tradicional Chinesa (MTC) sob o título de exaustão.

Na realidade, o termo “exaustão” descreve não apenas um sintoma (fadiga), mas também a sua causa básica, ou seja uma deficiência do Qi (energia) do corpo.

Quais as causas

A causa básica é, como já foi referida, uma deficiência do Qi do corpo. Contudo, a fadiga não é necessariamente sempre causada por uma deficiência podendo, nalguns casos, ser provocada por uma condição de excesso. O que as pode provocar:

Constituição fraca: a constituição da pessoa é determinada por vários factores, como a constituição dos pais, a saúde e a idade dos progenitores no momento da concepção, as condições da gravidez e o desenvolvimento do parto.

Trabalho pesado: excesso de trabalho físico ou mental, sem o repouso adequado e sob condições “stressantes”.

Esforço físico excessivo

Quer seja excesso de esforço no trabalho ou em exercícios físicos ou actividades desportivas.

O trabalho físico excessivo, sem repouso, enfraquece o Baço-pâncreas e carregar excesso de peso prejudica os Rins.

O excesso de actividade física prejudica os tendões, gerando, após alguns anos, deficiência de sangue ou de Yin do Fígado e, possivelmente, de vento no Fígado.

Alimentação: a alimentação irregular enfraquece directamente o Baço-pâncreas e causa, por conseguinte, fadiga crónica (o Baço-pâncreas e o Estômago são a origem do sangue e do Qi).

Na alimentação são várias as situações que se podem ter:

Dietas de emagrecimento

Inicialmente poderão gerar má nutrição do corpo e obviamente fadiga, pelo prejuízo do Baço-pâncreas. Em casos extremos, podem causar anorexia, que é um caso muito severo de fadiga crónica (além das suas implicações psicológicas).

Alimentação excessiva

Ao esforçar o Estômago e o Baço-pâncreas, causa retenção dos alimentos, o que também gera fadiga crónica.

Hábitos alimentares irregulares

Alimentar-se muito tarde à noite, comer apressadamente, discussões durante as refeições, ler enquanto come, ou fazê-lo de um modo apressado, trabalhar logo após a refeição ou alimentar-se num estado emocional perturbado, são situações que enfraquecem o Qi do Estômago e, consequentemente, o Yin do Estômago.
Qualquer desequilíbrio no tipo de alimento ingerido pode também enfraquecer o Baço-pâncreas e o Estômago.

Doenças severas:

Qualquer doença grave e prolongada (como a gripe, bronquite, pneumonia) pode resultar em deficiência do Baço-pâncreas e, portanto, em fadiga crónica.

Actividade sexual excessiva:

Causa deficiência dos Rins. Se o paciente sentir fadiga pronunciada, dor na parte inferior das costas (lombar) e tonturas após uma relação sexual, isso indica que o nível de actividade sexual é excessivo.

Parto:

Logo após o parto, é normal que a mulher se apresente muito cansada, tendo em vista que o Qi (energia) e o sangue estão esgotados, em deficiência. A situação de vulnerabilidade do corpo da mulher é muito maior, logo alguns cuidados devem ser tomados.

Drogas:

O uso prolongado e contínuo de drogas, como o haxixe, LSD, cocaína ou heroína, é uma causa importante de fadiga crónica e letargia.

Quais os sintomas
Dependendo da síndrome predominante, os sintomas e sinais poderão ser muito diversos:

• Dispneia moderada,
• tez pálida,
• transpiração espontânea moderada,
• propensão a constipações,
• timidez;
• Pouco apetite,
• fraqueza muscular,
• sensação levemente desagradável no abdómen,
• fezes soltas,
• dispneia moderada mediante exercício,
• palpitações,
• depressão,
• sensação de frio,
• exaustão, apatia,
• memória fraca,
• insónia,
• A língua pode-se apresentar levemente pálida, fina, sem revestimento, ligeiramente seca, marcada pelos dentes, com uma fissura mediana na ponta e fissuras transversais dos lados, húmida e inchada.
• O pulso pode estar fraco, profundo, vazio, instável, fino, rápido, flutuante, “cortado” e em casos severos atado.

 Como se diagnostica
Os sinais de fraqueza constitucional para cada órgão são os seguintes:

Coração: nervosismo e sono perturbado na infância, coloração azulada na frente da cabeça, linha mediana da língua relativamente funda, atingindo a área imediatamente atrás da ponta.

Pulmões: propensão para se constipar e para as doenças do peito na infância; tórax magro, tez pálida, voz fraca, pulso nas duas posições frontais mais medial e corrido na direcção do polegar.

Baço-pâncreas: músculos fracos e cansaço físico na infância, pouco apetite e distúrbios digestivos na infância, e tez amarelada.

Fígado: miopia e cefaleias na infância, tez esverdeada e infertilidade primária ou amenorreia nas mulheres.

Rins: enurese nocturna e temores na infância com coloração azulada no queixo, ossos, ou desenvolvimento cerebral fracos, infertilidade primária nas mulheres, esterilidade precoce e cabelos grisalhos.

Caso seja praticante de desporto e sinta dores nos tendões, espasmos, formigueiro ou rigidez nas pernas, abrande o ritmo.

Formas de tratamento

Quando existe um desequilíbrio entre as horas que se trabalha e o tempo que se descansa, a propensão para a fadiga se tornar crónica é maior. Muitos destes casos têm como primeira forma de tratamento o repouso mais prolongado.

No que respeita à alimentação, se o paciente relatar hábitos alimentares irregulares ou situações como as descritas anteriormente, deverá procurar um equilíbrio na sua forma de se alimentar.

A fadiga sentida pelas mulheres, após o parto, deve ser tratada mantendo uma alimentação saudável e repouso.

A Medicina Tradicional Chinesa (MTC) aconselha a prática de chi kung (qigong) ou de tai chi, por oferecer aos praticantes um desbloqueio de Qi (energia), sangue e fluidos evitando ou tratando, deste modo, as mais variadas patologias. No que respeita à fadiga, ajuda tanto a preveni-la como a tratá-la. A acupunctura e a fitoterapia são também excelentes no tratamento da fadiga.

Formas de prevenção

O equilíbrio entre trabalho e descanso é essencial para a saúde e vários quadros de fadiga crónica são simplesmente provenientes de excesso de trabalho sem descanso adequado. Deste modo, trabalhe, mas lembre-se que o descanso poderá dar-lhe anos de vida!

Na prática de qualquer modalidade desportiva (muito importante para a manutenção da saúde), não queira chegar ao topo de uma só vez, vá aumentando ritmo e o esforço gradualmente, de modo a que os órgãos e todo o organismo se vá adaptando e acompanhado o esforço.

Na alimentação encontre um equilíbrio tanto na quantidade e qualidade dos alimentos que consome, como na maneira como se alimenta. Comece por preferir um lugar sentado, coma com calma, evite preocupações durante as refeições, coma devagar e mastigue bem, evite as refeições tardias e as dietas de emagrecimento por auto-determinação.

Quanto aos alimentos propriamente ditos, coma de tudo sem abusar de nada, salvo raras excepções em que sua condição não lhe permita comer determinado alimento durante um período de tempo.

Após o parto mantenha uma alimentação saudável, bem com repouso adequado.
Evite a actividade sexual excessiva.
Evite o consumo de drogas.
Recupere bem das doenças severas e prolongadas.

Quando procurar aconselhamento especializado

Sempre que sintomas como os que atrás foram descritos se façam sentir de modo acentuado ou repetido.

Pessoas mais predispostas

Pessoas que mantenham maus hábitos alimentares.
Pessoas que mantenham um esforço físico (trabalho pesado ou desporto) ou mental excessivos.
Pessoas com constituição fraca.
Pessoas vulneráveis a doenças severas.
Pessoas que consumam drogas.
Parturientes que não se alimentem e não repousem convenientemente após o parto.

 
Autor
Diana Pinheiro, ESMTC. e Manuel João Pinheiro (Especialistas de Medicina Tradicional Chinesa).