Pela primeira vez na história, a partir do final do século XX a maioria das pessoas podia esperar viver até aos 60 anos de idade ou mais… Actualmente qualquer criança pode esperar viver mais 20 anos do que até à década de 1950.

Com o aumento da esperança média de vida e as quedas acentuadas de fertilidade/nascimentos verifica-se o rápido envelhecimento das populações em todo o planeta. É necessário e urgente cuidar da saúde desta faixa etária.

Podemos descrever o envelhecimento como um processo de diminuição das capacidades orgânicas e funcionais que surgem com o passar do tempo e podem ser encontradas a nível biológico, psicológico e social. O envelhecimento não tem de estar ligado à doença, embora esta seja mais frequente nestas idades.

O Chi Kung Terapêutico é a prática terapêutica por excelência para esta faixa etária, é um recurso precioso para o sénior porque se adapta às suas diferentes capacidades, promove e melhora a saúde, incentiva a autonomia e a viver plenamente esta nova fase. E tudo isto é fundamental quando o idoso, que noutros tempos era considerado o guardião do saber, perdeu importância na sociedade contemporânea, chegando a ser considerado um problema. Muitos apenas sobrevivem… não experienciam uma vida activa e plena.

Contudo a sociedade está a evoluir para novas formas de pensar, agir e viver, que levam à recuperação de valores tradicionais tais como a preservação da Terra e dos Recursos Naturais e da Vida Familiar e Comunitária, onde o Sénior tem a sua importância.
Foi uma constante no passado, em diversas culturas, a representação do idoso associado à sabedoria. É esta visão da “Idade Sábia” que importa recuperar.

O Chi Kung Terapêutico para os Séniores, e não só, é uma das melhores estratégias para preservar os níveis de funcionalidade e independência.
O seu objectivo é promover a capacidade de cuidarem de si próprios e não estarem dependentes dos outros. Principalmente serem autónomos. Mas isto estende-se a todas as idades! Nós somos o centro. Somos nós que escolhemos o que queremos fazer da nossa vida e como envelhecemos. E é ao longo de toda a vida que se prepara a velhice.

O Chi Kung Terapêutico consiste num conjunto de práticas que cultivam a energia e promovem a saúde e a longevidade. Com movimentos lentos e harmoniosos são trabalhados músculos, tendões, articulações e a respiração. Promove a tranquilidade mental e emocional. O seu foco consiste em trabalhar a respiração, a concentração e o movimento num todo.
Ao trabalhar a respiração, o corpo relaxa e os músculos alongam, ganhando flexibilidade. A flexibilidade permite fortalecer o músculo e evitar dores. Um músculo forte ajuda no equilíbrio e a evitar quedas, que são um risco acrescido para o sénior.
Ao trabalhar a concentração, a mente aprende a estar no momento presente e focada no que se está a fazer. Sentir o movimento que estamos a executar, sem pensar no movimento que se segue. A lentidão e a repetição são fortes instrumentos no trabalho de consciência corporal. Com a lentidão sentimos cada movimento e as várias partes do corpo que vão sendo solicitadas e a sua complexidade. Com a repetição aperfeiçoamos o movimento e podemos focar a atenção em diferentes pormenores. Esta consciência traz-nos enraizamento, estabilidade e sentido de presença. Ao sentir o nosso centro sentimo-nos mais vivos e temos mais consciência de nós próprios.

No Universo tudo está em movimento. Muitos dos problemas surgem da estagnação. O movimento traz fluidez e permite ao nosso corpo e aos nossos órgãos o seu funcionamento harmonioso e saudável. O movimento trabalha todos os sistemas do corpo: o sistema cardiovascular ajudando o coração, o sistema linfático ajudando a diminuir a retenção de líquidos e toxinas, o sistema respiratório ajudando à diminuição de stress, induz o relaxamento, melhora e fortalece os sistemas digestivo, sensorial, excretor, urinário, reprodutor, esquelético, muscular, imunológico, endócrino e nervoso.

O Chi Kung Terapêutico promove o equilíbrio do organismo e é um elemento chave na manutenção da Autonomia e Independência do sénior, e consequentemente melhora a sua Qualidade de vida.
A prática regular do Chi Kung Terapêutico traz uma Expectativa de vida saudável – física e psicológica. Ao praticar em grupo promove-se também a Socialização, o encontro de novos amigos e por vezes a descoberta de novas actividades indispensáveis ao bem-estar e saúde mental do ser humano.

Há várias regiões no nosso planeta onde a longevidade é saudável e comum. Por exemplo: a Ilha de Okinawa no Japão, a Abecázia no Cáucaso, a Ilha de Simi na Grécia, a Aldeia de Campodimele na Itália, o Vale de Hunza no Paquistão, a Cidade de Vilcabamba no Equador, o Condado autónomo de Bama em Rugao, a província de Jiangsu e Zhouxiang na província de Hubei na China, entre outros.
Em comum, todas estas regiões apresentam o respeito e valorização dos mais velhos, onde todos têm uma Vida Social activa, praticam uma Dieta simples, sem exageros, e o Movimento está sempre presente no quotidiano.

Actualmente fala-se em Empowerment sénior como um “Processo de devolução de poderes às pessoas idosas, criando os alicerces da auto-estima e auto-determinação essenciais para uma participação activa na sociedade”.
Isto é envelhecer com saúde e o Chi Kung Terapêutico é sem dúvida, uma das melhores ferramentas para o alcançar. Uma prática simples, mas simultaneamente profunda, que se adapta a qualquer pessoa.

Artigo escrito por Margarida Sá Domingues, Revisto por Margarida Aires