Sobre a Lúcia Borges
Habilitações Académicas
Instrutora/Terapeuta/Formadora de Chi-Kung Terapêutico, Chi-Kung Sénior, Luohan Chi-Kung e Yang Tai Chi Chuan Tradicional.
Orienta aulas de grupo regulares, aulas individuais por consulta, seminários de formação esporádicos. Já realizou parcerias em distintos projectos: ligados à educação (Aprender a Aprender – PADECA), à uma abordagem terapêutica holística de crianças diagnosticadas com TDAH (crianças índigo – CASA ÍNDIGO), ao desenvolvimento do potencial criativo e empreendedor no trabalho (EMPOWER TO LIVE).
Formação
- Formada pela Chinarte, sob orientação do Mestre Nelson Barroso, em Yang Tai Chi Tradicional (frequência regular nos seminários de formação, estágios e aulas de 2016 a 2019. De 2020 até o momento, frequência esporádica).
- Participação em aulas online e em seminários de formação presenciais com o Mestre Fu Qing Quan, que é o herdeiro e actual propagador do Yang Tai Chi Tradicional pelo mundo (Authentic Tai Chi Chuan).
- Formada pela Chinarte em Luohan Chi-Kung (frequência regular nos seminários de formação, retiros e aulas de 2016 a 2019. De 2020 até o momento, frequência esporádica).
- Formada em Chi-Kung Terapêutico pelo Curso de Instrutores de Chi-Kung Terapêutico da Escola de Medicina Tradicional Chinesa (2005 a 2008).
- Participação em Seminários de Formação do Sistema do Wudan Chi-Kung e Tai Chi com o Mestre-Sacerdote Taoista Yun Xiang Tseng, trazido a Portugal pelo nosso grupo Yong Quan Group (Brasil Abril 2014 e Portugal Setembro 2015).
- Participação em Seminários de Formação do Sistema do Tao Universal (Healing Tao System) sob a orientação da Profª Paula Madeira e do Formador Sénior Dirk Al (2011/2012/2013).
- Participação em Seminários de Formação do Sistema do Zhan Zhuang Chi-Kung sob orientação do Prof. Peter Den Deker (2008 e 2011).
- Frequência em aulas do Curso de Filosofia Prática da Nova Acrópole de Oeiras (em decurso).
- Frequência no Curso de Filosofia do Oriente da Faculdade de Filosofia da Universidade de Lisboa (2011/2012).
- Membro da APCKTT (sócio-fundador), da APASI e da FPTCT (sócio-fundador).
Experiência Profissional
- Membro do corpo docente do Curso de Instrutores de Chi-Kung Terapêutico da Escola de Medicina Tradicional Chinesa de 2009 a 2017 / Presente.
Como cuidar do Pulmão
Como pode cuidar do Pulmão? No dia Mundial da Pneumonia e no contexto da pandemia por Covid-19, relembramos vários conselhos à luz da MTC para cuidar deste órgão tão importante, responsável pela respiração, oxigenação e dispersão do Qi e não só.
A pneumonia, infecção potencialmente grave do Pulmão, pode ser contagiosa, através de tosse ou espirros, colocando em risco de vida os doentes e todos os que possam estar em contacto com quem tem a doença. A pneumonia é uma das principais causas de morte em crianças menores de cinco anos, apesar de ser evitável e tratável.
Sobre o Pulmão (Fei)
O Pulmão é um órgão sólido. Segundo a teoria Zang-Fu apresenta características Yin, pertencente ao Elemento Metal e associado ao Intestino Grosso. Segundo a MTC, o Pulmão:
- Governa o Qi e a respiração
- Faz a comunicação entre o organismo e o meio ambiente
- Controla os canais e os vasos sanguíneos
- Controla a dispersão e a descida do Qi
- Regula a passagem das águas e dos fluidos corpóreos
- Regula todas as atividades fisiológicas
- Controla a pele, os pêlos e os espaços entre a pele e os músculos
- Abre-se no nariz e manifesta-se na pele
- Abriga a alma corpórea (Po)
- Emocionalmente, o Pulmão abriga a tristeza
O papel do Pulmão é, assim, o de estabelecer um limite entre o mundo interior e o exterior. O ambiente interno deve ser protegido por um limite claro que defenda e defina a pessoa. Através deste limite, materiais vitais podem ser incorporados e excretam resíduos.
O Meridiano ou Canal do Pulmão
Meridiano bilateral, com 11 pontos, pertencente ao Elemento Metal. Também denominado como Taiyin da Mão, pois o seu trajeto é pelo abraço e termina na mão, onde faz ligação com o Meridiano associado à víscera Intestino Grosso.
Imunidade e Eliminação
Assim, na MTC os Pulmões são mais do que o sistema respiratório – relacionam-se com o intestino grosso e desempenham um papel importante na inspiração e expiração, na necessidade de viver uma vida saudável. Ao nível físico, a fronteira com o mundo começa na pele – o maior órgão do corpo – o que nos ajuda a inspirar e expirar pelos poros. Sob a pele, a energia pulmonar ajuda a circulação sanguínea, o que consideramos a camada defensiva do corpo contra fatores patogénicos externos.
O órgão associado ao Pulmão é o Intestino Grosso e sua principal função é liberar e eliminar. Juntos, o Pulmão e o cólon estão relacionados à imunidade através da força da camada externa protectora da nossa pele. Geralmente, os agentes patogénicos externos entram mais facilmente pelos sistemas respiratório e digestivo, e o pulmão e o cólon são responsáveis por manter a função desses sistemas. Segundo a Medicina Chinesa, a energia defensiva do corpo depende diretamente da força do pulmão e do cólon.
A energia pulmonar abundante é visível através de forte energia física. Há uma sensação de suavidade e plenitude no peito. No estado saudável do Pulmão, a imunidade é forte, a recuperação da doença é rápida e eficaz, a pele está hidratada e a tez é brilhante e fresca.
A postura corporal é outra expressão física do estado do Pulmão; portanto, uma postura forte mostra energia pulmonar saudável. Se a saúde do pulmão estiver fraca, ela apresentará baixa energia e um sistema imunológico deficiente. A respiração pode ser superficial e a pele pode parecer lesada porque a energia e a circulação sanguínea deverão ser fracas. Além disso, emoções na forma de tristeza são expressões da energia pulmonar.
Como nutrir o Pulmão com a Fitoterapia chinesa
RAIZ DE GINSENG – O Ginseng é considerado especialmente nutritivo para os pulmões, pele e estômago. Diz-se que o ginseng humedece e arrefece os pulmões, tornando-o particularmente útil para quem tem tosse seca. O ginseng americano é melhor do que o ginseng asiático para este fim, pois o ginseng americano é considerado um tónico Yin que é refrescante por natureza. O Ginseng asiático é um tónico Yang que tende a ser quente por natureza.
ASTRAGALO – O Astragalo é uma das ervas chinesas mais usadas para fortalecer e tonificar a energia e o sistema imunológico. Na Medicina Tradicional Chinesa, pensa-se que o astragalo desenvolva imunidade para nos proteger de agentes externos. O astragalo é mais útil para aqueles que frequentemente sofrem de resfriado ou gripe, têm dificuldade em respirar (como asma) e tendem a suar demais ou não o suficiente.
COGUMELO CORDYCEPS – Tradicionalmente, este cogumelo medicinal usa-se para fortalecer os pulmões fracos naqueles que exerciam alta energia respiratória, como atletas. Também é recomendado para aqueles que sofrem de fraqueza pulmonar crónica e para aqueles que tendem a tossir, têm pieira e falta de ar. Além disso, possui uma capacidade natural de resistir a uma ampla variedade de bactérias, fungos e vírus patogénicos.
SCHISANDRA – Schisandra ajuda a manter os pulmões húmidos. Isso é feito através da retenção de líquido pulmonar limpo. É melhor para pessoas com função respiratória fraca, como pessoas com asma e sibilo.
Como fortalecer o Pulmão através da Dietética
Alimentos que crescem em contacto direto com o ar – folhas verdes , vegetais frescos, sementes e grãos germinados. Proteínas de legumes e carne branca, laticínios não processados (de cabra e ovelha), alimentos picantes (como alimentos fermentados, nabos, rabanetes), alimentos cor branca (couve-flor, pastinaga, amêndoa, daikon, maçã, pêra, arroz, aveia, sementes de sésamo, cebola, alho e pimenta branca).
Como fortalecer o Pulmão através do Chi Kung
Vários são os exercícios que poderão tratar e trabalhar o Meridiano do Pulmão. Deixamos aqui 2 vídeos, um do Sistema dos 18 Movimentos que tem vários dos Movimentos indicados para o reforço e tonificação do Pulmão e o Ba Dua Jin, usado na China para tratamento e recuperação da Covid-19.
Hábitos de Vida
Respirar bem – A melhor maneira de apoiar a saúde dos pulmões é respirar bastante ar fresco, desenvolvendo a respiração para expandir a capacidade física dos pulmões. Isso pode ser feito através de treino de respiração, respiração consciente, ou exercícios suaves, como nadar e caminhar. O alongamento também ajuda a expandir a energia pulmonar.
Banho de sol – O banho de sol moderado (15 a 20 mins / dia) nutrirá a pele, sem sobre-exposição que pode ser prejudicial.
Respeitar-se – Emocionalmente, o respeito nutre o Pulmão.
Limpar o seu espaço – Tire um tempo para limpar ao seu redor. Limpe os cantos da sua casa. Limpar o ambiente literalmente proporciona uma sensação de ar fresco.
Escovar a pele a seco – Alimente a pele com uma escovagem a seco. Isso manterá a saúde da pele e apoiará o sistema imunológico.
Despir – Ocasionalmente, ficar nu ajuda a pele a respirar e melhora a saúde dos pulmões
Fontes e imagens utilizadas:
https://www.revistasaberesaude.com/como-cuidar-de-seus-pulmoes-de-acordo-com-a-medicina-chinesa
https://www.youtube.com/user/EscMedicinChinesa
https://acupuntura.wiki.br/zang-pulmao-fei
Equipa ESMTC, 2020
Chi Kung na Infância por Margarida Sá Domingues
Annual Report 2017/2018 Helping little people achieve their dreams (artigo consultado em 13/03/2019
Chi Kung na Infância por Margarida Sá Domingues
A Margarida Sá Domingues é formadora do Curso de Instrutores de Chi Kung Terapêutico da Escola de Medicina Tradicional Chinesa
Ser criança é viver em constante mudança! É ter uma mente e um corpo que crescem continuamente, expostos a muitos estímulos externos como o stress dos adultos, o excesso de estímulos electrónicos, aliado a menos tempo para brincar. Tudo isso propicia uma menor ligação da criança ao seu corpo físico, emocional e mental, o que leva a uma maior dificuldade em ter consciência de si própria e das suas emoções em relação ao mundo exterior.
Nos últimos anos assistiu-se a um aumento da hiperatividade nas crianças e jovens, dificuldades de concentração, baixa do sistema imunitário, menor resistência física, menor flexibilidade e comportamentos conflituosos ou mesmo violentos. O Chi Kung contribui efectivamente para melhorar todos estes parâmetros.
Ao longo de nove anos de prática de Chi Kung com crianças entre os três e os dez anos de idade, na Escola Carolina Michaëlis (2007/2016), em Lisboa, verificou-se que o grupo ficou mais calmo e atento durante o dia, houve uma redução dos conflitos e as ausências por doença diminuíram. Professores e pais referiram que as crianças pareciam mais felizes e as crianças, por sua vez, participavam na aula com gosto não querendo faltar.
Inicialmente programou-se uma prática semanal de 30 minutos mas depressa se passou com sucesso para uma prática de 50 minutos. Para motivar as crianças é fundamental criar um ambiente propício, despertar a curiosidade e executar os exercícios recorrendo à imaginação. Humor e fantasia ajudam a fomentar um bom ambiente. Para uma prática plena é importante que a criança visualize e interiorize. A visualização promove a criatividade e na expressão corporal a criança evidencia as emoções, ideias e sentimentos acerca da prática. Deve haver sempre liberdade para a criança poder exprimir as suas emoções, fundamento da comunicação com o outro.
Aprender através da prática e deixar que a criança vá corrigindo naturalmente a sua postura/movimento, respeitando sempre o seu estádio de crescimento e desenvolvimento é essencial.
Mas é preciso incentivar a realização de novos exercícios ou desafios, e fomentar a determinação em não desistir. Com a prática as crianças vão sentido satisfação em ultrapassar as dificuldades que os exercícios de Chi Kung lhes colocam. Encorajar, não permitindo que sintam medo de errar, é fundamental pois as inibições constituem um obstáculo ao desenvolvimento das potencialidades da criança enquanto ser humano. Incentivar a criança a vencer desafios é uma preparação para a vida.
É importante realizar exercícios diferentes e, para dinamizar a prática, incluir alguns mais divertidos.
Na prática com crianças são de incluir exercícios de respiração, auto-massagem e hétero-massagem, alongamentos, os 18 movimentos do Tai Chi Chi Kung, concentração, meditação e relaxamento.
Na primavera o sistema do Yi Jin Jing é muito apreciado. A postura de árvore, decididamente, é o exercício que as crianças menos gostam mas, ultrapassando o aborrecimento inicial, conseguem realizar as posturas básicas. Para algumas crianças a posição de sentar atrás representa um desafio.
Foto de Michael Jastremski (2013-10-23 09:40:52) Group Hug [imagem digital]
Por norma as crianças não estão interessadas em grandes explicações, querem logo passar à prática e são rápidas a percepcionar e a executar o movimento mas não apreciam repetir muitas vezes, querem logo um novo exercício. Com o decorrer da prática, a energia do grupo fica mais harmoniosa e as crianças mais calmas e concentradas. A partir daí a sua capacidade de repetição do movimento aumenta. Por outro lado, também não estão muito interessadas em saber o que faz bem, as indicações terapêuticas, querem apenas saber histórias e divertir-se. Mas não são necessárias histórias muito elaboradas, as próprias crianças constroem a história se sentirem necessidade disso. No decorrer da prática, as questões começam a surgir espontaneamente, umas atrás das outras! As crianças são normalmente curiosas, naturais e muito expressivas e francas nas observações.
A ligação entre corpo, emoção e mente é uma constante que se promove na prática de Chi Kung.
Cada criança é diferente e absorve e processa a informação de forma diferente, quer seja através do olhar, da escuta, do movimento ou do toque. Ao recorrer a diferentes estímulos ajudamos a criança a desenvolver múltiplos aspectos emocionais, mentais, corporais e espirituais. Não há duas crianças que aprendam ao mesmo ritmo e da mesma maneira, cada uma tem o seu tempo mas a prática continuada permite um equilíbrio de todo o grupo.
6 Qigong Exercises for Cultivating Healing Energy (artigo consultado em 13/03/2019)
Concluiu-se, nestes anos de prática com crianças, que o Chi Kung promove o desenvolvimento psico-motor e bio-energético, o equilíbrio e a coordenação, beneficia a capacidade respiratória e estimula a concentração e a memória.
Diana Pinheiro
Sobre a Diana Pinheiro
Habilitações Académicas Medicina Tradicional Chinesa
- Licenciatura em Educação – UAb – Universidade aberta (2023)
- Pós-Graduação e Literacia em Saúde pelo ISPA – Instituto de Psicologia Aplicada (2018)
- Pós-Graduação em Literacia em Saúde : Modelos Estratégias e Intervenção – ISPA – Instituto Superior de Psicologia Aplicada
- CCP – Certificado de competências pedagógicas/antigo CAP – IEFP – Certificado (2007)
- Diploma do Curso de Medicina Tradicional Chinesa da ESMTC – Escola de Medicina Tradicional Chinesa (2006)
- Reconhecimento do grau de Licenciatura em Medicina Tradicional Chinesa (MTC) pela Universidade de Medicina Chinesa de Nanjing (R.P.China) (2006)
- CCP – Certificado de competências pedagógicas/antigo CAP – IEFP – Certificado (2007)
- Curso de formação Pedagógica para Formadores por CECOA
Formação complementar
- Estágio de Tuina 2002 108h ESMTC – Escola de Medicina Tradicional Chinesa
- Estágio Clínico de MTC (Técnicas de MTC – TMTC) 2003, ESMTC – Escola de Medicina Tradicional Chinesa
- Estagio clínico de MTC (TMTC + Diagnóstico) 2004, ESMTC – Escola de Medicina Tradicional Chinesa
- Estágio Hospitalar Pediatria em MTC 2004, 1st affiliated Hospital of Nanjing University of Chinese Medicine – NJUCM – China (Drª Yang)
- Estágio Hospitalar Pediatria em MTC 2004, Health Service Station – NJUCM – China (Drª Chen)
- Estágio Hospitalar Pediatria em MTC 2004, Childrens’s Jospital – NJUCM- China (Drª Mei Lu)
- Estágio Hospitalar Acupunctura – Adultos 2004, 2st affiliated Hospital of Nanjing University of Chinese Medicine – NJUCM – China (Drª Gu)
Experiência Profissional na MTC
- Exercício clínico como Acupunctora e Especialista de Medicina Tradicional Chinesa
- Coordenadora do Núcleo de Gestão de Qualidade da ESMTC (desde 2012)
- Coordenadora do Núcleo de Extensão Comunitária – prestação de Serviços à Comunidade (desde 2007)
- Participou de forma especialmente relevante nos grupos de trabalho de implementação das candidaturas à DGERT e à DGES
- Vogal da Direção da APAMTC – Associação Profissional de Acupunctura e Medicina Tradicional Chinesa
Experiência Pedagógica
- Disciplina de Prática Energética na ESMTC (de Outubro de 2005 até Julho de 2009)
- Disciplina de Tai Ji II na ESMTC (de Outubro de 2005 até Julho de 2006 e de Outubro de 2007 até Julho de 2008)
- Disciplina deTai Ji III na ESMTC (de Outubro de 2008 a Julho de 2009)
Disciplinas que lecciona actualmente
- Área de Desenvolvimento Pessoal (desde 2005)
- Área de Desenvolvimento Pessoal e Cívico (desde de 2006)
- Área de Desenvolvimento Cívico e Social (desde 2007)
- Psicologia III (desde 2007)
- Pediatria I (desde 2005)
- Qi Gong III (desde 2005)
- Curso Instrutores de Chi Kung Terapêutico: Módulo: Chi Kung Infantil (desde 2010)
