No passado dia 9 de outubro, o presidente da Junta de Freguesia das Avenidas Novas, Daniel Gonçalves, assinou um acordo com a Escola de Medicina Tradicional Chinesa, que permitirá o acolhimento de estágios de Chi Kung na Universidade Sénior, UNANTI.
O Poder Transformador da “Terapia do Túnel de Chi”, com o Professor Tao QingYu
Este ano o Professor Tao regressa a Portugal em Novembro para partilhar diferentes técnicas de canalização de Chi-energia que promovem a Saúde e a vitalidade e ainda proporcionarndo cura energética em grupo. Sabe mais aqui!
Chi Kung Terapêutico na Prevenção do Sedentarismo em Ambiente Laboral
O sedentarismo, referido como a falta, ausência ou diminuição de atividade física, é considerado uma das doenças do século e um problema de saúde pública.
A Música e o Chi Kung
A música pode ter um efeito muito benéfico no Ser Humano e é utilizada em diversas terapias de cura. Para além de ajudar a desligar os pensamentos e a focar a mente, a música, pelo seu efeito curador e regenerador, pode ser um excelente aliado da prática de Chi Kung.
A ciência tem vindo a constatar aquilo que já os Mestres do Antigo Egipto diziam num dos Sete Princípios Herméticos: “Nada está parado; tudo se move; tudo vibra”.
Tudo no Universo está em vibração, desde as mais ínfimas partículas dos átomos até aos planetas e galáxias, tudo está em movimento, tudo tem uma frequência vibratória, tudo produz um som específico. Também o Ser Humano está em vibração. A vibração do mundo exterior influencia a nossa vibração assim como a nossa vibração afecta tudo o que nos rodeia.
Várias Terapias Naturais usam a vibração para promover os processos de cura, seja através do som, cor, aroma, cristal, pedras ou plantas.
O Som é produzido pela vibração de um corpo físico que provoca um movimento de vaivém nas partículas à sua volta, oscilações de pressão que se propagam em todas as direções num movimento ondulatório. Ao número de oscilações por segundo chama-se Frequência.
Todas as células, tecidos e órgãos do corpo têm um som e juntos criam uma frequência harmoniosa. O Ser Humano é uma sinfonia de sons em harmonia, como uma orquestra afinada. Quando algo perturba essa harmonia, todo o corpo é afectado, a desarmonia instala-se e a doença começa a desenvolver-se. A Música é um remédio para a alma e também para o corpo e, como forma de vibração e de energia, tem vindo a ser utilizada para processos de cura. Para se obter os efeitos terapêuticos da música é necessária aplicar a frequência, ritmo e intensidade adequados à parte do corpo que se pretende cuidar. Existem várias terapias que utilizam o som como facilitador da cura, como por exemplo a Musicoterapia, Quirofonética, Terapia de Som com Taças Tibetanas, Terapia com Gongo, Mesa Lira ou Tubos sonoros.
A música activa várias regiões do cérebro, o que explica muitos dos seus efeitos benéficos. Existem várias referências sobre os efeitos da música no ser humano. Música agradável provoca a libertação de endorfinas que actuam no alívio da dor. Música calma e relaxante reduz o ritmo respiratório, cardíaco e a tensão arterial. A música pode provocar uma experiência emocional positiva e profunda e levar à secreção de imunossupressores e à diminuição dos níveis de cortisol, fortalecendo o sistema imunitário. Pode ajudar a reduzir a intensidade, frequência e duração das enxaquecas e dores de cabeça crónicas. Tem um efeito positivo sobre a capacidade de aprendizagem, melhora a concentração e a atenção, reduz a ansiedade, o stress e ajuda a relaxar.
O Chi Kung Terapêutico, ao promover o livre fluir da Energia, em equilíbrio e harmonia, activa a nossa capacidade natural de cura. A música, dado o seu efeito curador e regenerador, pode potenciar os efeitos da prática de Chi Kung. Para além dos benefícios terapêuticos, a música pode ajudar a relaxar, a desligar os pensamentos e a focar a mente no momento presente.
Contudo, para que o efeito da música seja o pretendido, e atendendo a que as pessoas têm sensibilidades e vivências diferentes, é necessário algum cuidado na escolha da música. Por exemplo, música mais ritmada pode perturbar a fluidez e continuidade dos movimentos. Música mais comercial pode não ser do agrado do praticante e causar desconforto ou estar associada a situações negativas vividas no passado (como uma separação, um momento de tristeza ou angústia) e ter um efeito contrário ao pretendido. Podemos desconcentrar e destabilizar, em vez de promover o relaxamento e tranquilidade.
O género musical mais neutro, e que resulta bem numa prática de Chi Kung, é a música ‘new age’ ou música ‘zen’, pois este género está muito associado a práticas de relaxamento. O cérebro vai interpretar este estímulo como algo positivo, desencadear processos fisiológicos relacionados com o bem-estar, o relaxamento e activa o Sistema Nervoso Parassimpático.
Ao utilizar música na prática de Chi Kung é imprescindível ouvir previamente a música na totalidade e certificarmo-nos de que é adequada. Nem toda a música ‘zen’ é apropriada para a prática, há algumas que ao início parecem ser adequadas, mas mais à frente não são.
Na prática de meditação guiada ou que implique vocalizações (seis sons curativos, mantras, etc.) é preferível não utilizar música. A não ser que o foco da meditação seja a própria música, é melhor não utilizar música na meditação, uma vez que um dos objectivos é focar a mente e é importante restringir os estímulos externos. Outro dos cuidados que se deve ter é adequar o volume, ou intensidade sonora, ao espaço e voz do instrutor. A música não deve perturbar a boa audição da voz do instrutor, nem obrigar a que este eleve o seu volume de voz.
“Sem a música, a vida seria um erro.” – Friedrich Nietzsche (filósofo, 1844-1900)
Artigo escrito por Margarida Aires
Chi Kung na Infância
Ser criança é viver em constante mudança! É ter uma mente e um corpo que crescem continuamente, expostos a muitos estímulos externos como o stress dos adultos, o excesso de estímulos electrónicos, aliado a menos tempo para brincar.
Margarida Aires
Sobre a Margarida Aires
Habilitações Académicas
É Instrutora de Chi Kung Terapêutico, formada pela Escola de Medicina Tradicional Chinesa – ESMTC, membro da Associação Profissional de Chikung e Taichi Terapêuticos – APCKTT e da Federação Portuguesa de Tai Chi e Chi Kung Terapêuticos – FPTCT.
É Licenciada em Biologia – Recursos Faunísticos e Ambiente, pela Faculdade de Ciências da Universidade de Lisboa (pré-Bolonha) e formadora certificada pelo IEFP.
É Terapeuta de Shiatsu, formada por Nuno Lima e Margarida Sá Domingues, com quem colaborou como assistente em cursos e workshops.
Juntamente com Margarida Sá Domingues, tem organizado seminários na área do Shiatsu, Seiki, Terapia Miofascial e Desenvolvimento pessoal.
Estudou Violino e Formação Musical, tendo frequentado a Fundação Musical dos Amigos das Crianças, Instituto Gregoriano de Lisboa e integrado a Orquestra Sinfónica Juvenil.
Formação
- Curso de Instrutores de Chi Kung Terapêutico, ESMTC (2015 – 2021)
- Curso de Shiatsu – Nuno Lima e Margarida Sá Domingues (2008-2016)
- Licenciatura em Biologia – Recursos Faunísticos e Ambiente, Faculdade de Ciências da Universidade de Lisboa (1988-1995)
- Formação Pedagógica Inicial de Formadores (2014)
- Curso Método Corpo e Mente no Estado de Mingjue – Soazic Le Tallec, ESMTC (2022)
- Curso Básico de Reflexologia do Pé – Carla Carrujo, ESMTC (2022)
- Sistema de Chikung Ba Duan Jin – Rita Teixeira (2022)
- Sistema de Chikung Wu Qin Xi – Andreia Gomes (2022)
- Retiro Zhineng Qigong MingJue GongFu – La Ciencia de la Conciencia – Liu Jianshe, Marie XīnLán, Teresa,
- Yrmgard, An Yuè, Gombrén, Espanha (2022)
- Sistema de Chikung Wudang – 15 Movimentos – Margarida Sá Domingues (2022)
- Curso Técnicas de Cultivo da Mente na Prática da Acupunctura – Professor Zhang Wenchun, ESMTC (2020)
- Stage de Guo Lin Qi Gong – Bénédicte Cohade, Gap, França (2018, 2019)
- Curso de Dietética e Alimentação – Rita Antão, ESMTC (2019)
- Curso de Fitoterapia – Chás e Mezinhas – Rita Antão, ESMTC (2019)
- Guiding Principles in Qigong and the Seiki Way – Paul Lundberg, Tenerife, Espanha (2018)
- Terapia Sacro-Craniana – Clive Radda (2017)
- Curso Básico do Universal Healing Tao Portugal – Paula Madeira (2017)
- Seiki-Katsugen – Paul Lundberg (2016)
- Workshop de Introdução à Auto-massagem – Margarida Sá Domingues, APCKTT (2016)
- Seiki-Soho – Paul Lundberg (2013)
- Terapia pela Fáscia I, Workshop introdutório de Libertação Miofascial – Paula Madeira (2012)
- Terapia pela Fáscia II, Aplicações a patologias específicas – Paula Madeira (2012)
- Seiki e a consciência do Hara – Paul Lundberg (2012)
- Chi Nei Tsang, Abordagem Teórica e Prática da Massagem Abdominal – Paula Madeira (2011)
- Shiatsu na Saúde da Mulher – Suzanne Yates (2011)
- Seiki, começando do zero – Paul Lundberg (2011)
- Retiro para Meditar – Paulo Borges (2010)
- Diagnóstico Oriental, a sua cara não mente – Francisco Varatojo, IMP (2010)
- O Processo de Diagnóstico em Shiatsu – Wilfried Rappenecker, IMP (2010)
Lúcia Borges
Sobre a Lúcia Borges
Habilitações Académicas
Instrutora/Terapeuta/Formadora de Chi-Kung Terapêutico, Chi-Kung Sénior, Luohan Chi-Kung e Yang Tai Chi Chuan Tradicional.
Orienta aulas de grupo regulares, aulas individuais por consulta, seminários de formação esporádicos. Já realizou parcerias em distintos projectos: ligados à educação (Aprender a Aprender – PADECA), à uma abordagem terapêutica holística de crianças diagnosticadas com TDAH (crianças índigo – CASA ÍNDIGO), ao desenvolvimento do potencial criativo e empreendedor no trabalho (EMPOWER TO LIVE).
Formação
- Formada pela Chinarte, sob orientação do Mestre Nelson Barroso, em Yang Tai Chi Tradicional (frequência regular nos seminários de formação, estágios e aulas de 2016 a 2019. De 2020 até o momento, frequência esporádica).
- Participação em aulas online e em seminários de formação presenciais com o Mestre Fu Qing Quan, que é o herdeiro e actual propagador do Yang Tai Chi Tradicional pelo mundo (Authentic Tai Chi Chuan).
- Formada pela Chinarte em Luohan Chi-Kung (frequência regular nos seminários de formação, retiros e aulas de 2016 a 2019. De 2020 até o momento, frequência esporádica).
- Formada em Chi-Kung Terapêutico pelo Curso de Instrutores de Chi-Kung Terapêutico da Escola de Medicina Tradicional Chinesa (2005 a 2008).
- Participação em Seminários de Formação do Sistema do Wudan Chi-Kung e Tai Chi com o Mestre-Sacerdote Taoista Yun Xiang Tseng, trazido a Portugal pelo nosso grupo Yong Quan Group (Brasil Abril 2014 e Portugal Setembro 2015).
- Participação em Seminários de Formação do Sistema do Tao Universal (Healing Tao System) sob a orientação da Profª Paula Madeira e do Formador Sénior Dirk Al (2011/2012/2013).
- Participação em Seminários de Formação do Sistema do Zhan Zhuang Chi-Kung sob orientação do Prof. Peter Den Deker (2008 e 2011).
- Frequência em aulas do Curso de Filosofia Prática da Nova Acrópole de Oeiras (em decurso).
- Frequência no Curso de Filosofia do Oriente da Faculdade de Filosofia da Universidade de Lisboa (2011/2012).
- Membro da APCKTT (sócio-fundador), da APASI e da FPTCT (sócio-fundador).
Experiência Profissional
- Membro do corpo docente do Curso de Instrutores de Chi-Kung Terapêutico da Escola de Medicina Tradicional Chinesa de 2009 a 2017 / Presente.
Ana Sofia Pacheco
Sobre Ana Sofia Pacheco
Habilitações Académicas em Medicina Tradicional Chinesa
- Curso de Medicina Tradicional Chinesa, ESMTC – Lisboa (2003)
- Estágio em Medicina Tradicional Chinesa, ESMTC – Lisboa (2000-2003)
- Estágio em acupunctura na Universidade de Nanquim (2003)
- Estágio, prática clínica e formação em Acupunctura Abdominal, com Dra. Han (2003-2005)
Outras Habilitações Académicas
- Licenciatura em Economia, Universidade Católica Portuguesa, Lisboa (1989-1994)
- Curso de Macrobiótica – IMP (2008-2011);
- Curso de Instrutores de Yoga (2004-2007);
- Kungfu
Formação em Acupunctura Japonesa Toyohari
- Pós-graduação em acupuntura Japonesa Toyohari (EBTA) – Amesterdão (2005/2006)
- Curso Avançado de Toyohari (2011-2013)
- Summer School Toyohari – Tóquio (2019/08; 2016/03; 2009/07; 2007/07)
- Encontro Internacional de Toyohari em Lisboa – tendo feito de MC (2017/09; 2014/09)
Outros encontros Internacionais
- Berlim (2016; 2013; 2008);
- Londres (2012); Den Haag (2011);
- Barcelona (2015; 2009);
- Amesterdão (2006)
- Formação contínua em Toyohari com colegas do Portuguese Branch of Toyohari Association – encontros distribuídos anualmente – entre 40h a 50h por ano;
Outras formações de Acupuntura Japonesa
- Kiiko Style I, II e III com Toru Nakamura – Lisboa (2023)
- Formação em Acupuntura Japonesa com Alan Jansson – Lisboa (2018/06)
- Formação em Moxa Japonesa com Junji Mizutani – Lisboa (2018/04)
- Formação em Acupuntura Japonesa com Ikeda Sensei – Londres (2016/07)
- Curso Avançado de Acupunctura Japonesa, Manaka, com Stephen Birch – Lisboa (2015/04)
- Workshop de Sotai – Reeducação Postural Integral – Lisboa (2015/04)
- Seminário de Acupunctura Japonesa Pediátrica Shonishin, com Manuel Quadras – Barcelona (2014/04)
- Seminário de Moxa Japonesa Okyu, com Junko Ida – Lisboa (2013/10)
- Seminário de Moxa Japonesa, com Junji Mizutani – Suiça (2010/04)
- Seminário de Acupunctura Japonesa, Meridian Thérapy, com Stephen Birch – Lisboa (2009/02)
- Seminário de Acupunctura Japonesa Pediátrica Shonishin, com Stephen Birch – Lisboa (2008/09)
- Seminário de Acupunctura Japonesa, Método Manaka, com Stephen Birch – Lisboa (2008/04)
Experiência Profissional em Acupunctura
- Acupunctora Voluntária na APAMCM – Associação Portuguesa de Apoio à Mulher com Cancro da
Mama (2005 – 2009) - Acupunctura no Family HealthClub Solplay (2004–2010)
- Acupunctura no Espaço Maaiana (2006-2009)
- Acupunctura no Força Vital (2009-2018)
- Acupunctura no Tesouros da Medicina Chinesa (2013-2016)
- Acupunctura no Espaço 4 Elementos (2018 – 2020)
- Acupunctura no Figueira Mansa Wellness (2021)
Experiência Profissional no Ensino
- Licenciatura em Acupuntura UC – Taiji e Qigong (UC Semestral) – ERISA – Escola Ribeiro Sanches, Grupo IPLuso (2023)
- Licenciatura em Acupuntura UC – Taiji e Qigong (UC Semestral) – Instituto Politécnico de Setúbal (IPS)
- Escola Superior de Saúde (ESS) – Setúbal (2021)
- Licenciatura em Acupuntura UC – Taiji e Qigong (UC Semestral) – ERISA – Escola Ribeiro Sanches, Grupo IPLuso (2020 e 2018)
- Licenciatura em Acupuntura UC – Taichi e Qigong (UC Semestral) – Instituto Politécnico de Setúbal (IPS) – Escola Superior de Saúde (ESS) – Setúbal (2020 e 2018)
- Orientadora do estágio de Acupunctura – Curso de Naturopatia – EAN – Estudos Avançados de Naturopatia (2010 – 2012)
- Professora de Acupunctura III, acupunctura clínica, terapêutica acupunctural – Curso de Naturopatia – EAN –Estudos Avançados de Naturopatia (2006 – 2012)
- Curso de Instrutores de Qigong – ESMTC (2004 – 2010)
- Professora de Qigong – Curso de Medicina Tradicional Chinesa – ESMTC (2002 – 2010)
Detox para iniciar o novo ano
Desintoxicar significa remover toxinas. O nosso corpo possui o seu próprio sistema de gestão de resíduos, eliminando-os através da respiração, urina, suor e fezes. Filtramos o ar que respiramos, os alimentos e bebidas que consumimos e tudo o que absorvemos pela pele. A nossa circulação sanguínea, o aparelho digestivo, Fígado, Rins e Pulmões são sistemas brilhantes que operam com eficiência e eficácia nas condições certas.
Os problemas surgem quando sobrecarregamos o nosso organismo. As festas de fim do ano são propícias a isso, e ao longo de todo o ano, vamos acumulando. Beber café e álcool todos os dias, respirar ar poluído com metais pesados, comer alimentos processados, com aditivos e açúcares, comer demais e não dormir o suficiente, sentir-se stressado e chateado. Tudo isto cansa o corpo e, gradualmente, a sua capacidade de eliminar resíduos diminui e as toxinas acumulam-se. Deixamos de prosperar.
A resposta pode estar num detox, palavra muito na moda. Existem ‘dietas de desintoxicação” que podem ser severas comendo apenas alimentos crus ou jejum, tomando compostos purgativos e para o cólon. Isso pode ser bom se houver uma constituição forte mas pode drenar e exaurir constituições mais fracas. A desintoxicação para revigorar e tonificar deve ser apropriada ao indivíduo. É muito mais gentil e natural apoiar a nossa constituição, trabalhando em harmonia com as necessidades de cada pessoa. Uma desintoxicação gradual será tão eficaz e muito mais gentil do que mudanças radicais na dieta. Retirar repentinamente toxinas como açúcar, café e álcool pode causar grande desconforto com dores de cabeça, alterações de humor e maior vontade de comer doces.
Do ponto de vista da Medicina Tradicional Chinesa, cada pessoa é diferente e tem necessidades diferentes mas existem alguns passos básicos que nos ajudarão de forma geral.
Conselhos para todos
- Coma alimentos frescos, de preferência de origem biológica ou local.
- Faça um dia com uma dieta vegan por semana.
- Beba água todas as manhãs.
- Fique pelo menos 4 dias consecutivos por semana, sem beber álcool.
- Reduza os açúcares e evite comida processada/fast food e comer tarde à noite.
- Passe algum tempo em contacto com a Natureza todos os dias.
- Pratique exercícios, medite ou dedique-se a um hobby relaxante e absorvente.
- Pare de beber café.
- Durma melhor e por mais tempo.
- Considere o uso de produtos de limpeza e cosméticos naturais.
- Desligue o telemóvel e o wi-fi à noite.
- Evite conversas de mexericos.
- Faça sexo, com amor e moderação, melhora a energia, reduz o stress, ajuda a dormir e dá ânimo.
Se seguir essas etapas, a carga tóxica e níveis de stress cairão rapidamente. O que permite aos órgãos funcionarem de forma eficaz, eliminando produtos residuais e transportando nutrição para todas as células. Infelizmente, após anos de negligência ou hábitos particularmente tóxicos, pode ser difícil retornar aos níveis normais de função e os desequilíbrios persistem. É quando a Acupunctura e a Fitoterapia são muito úteis. A Acupunctura regula a homeostase interna, o que significa que faz tudo funcionar corretamente, é como ajustar e fazer a manutenção de uma máquina complexa. As plantas dão suporte a essa função.
Prepare-se devagar para a Primavera
A estação da Primavera é uma época de renascimento e crescimento, está relacionada com o sistema do Fígado/Vesícula Biliar. É a melhor época para melhorar a função hepática. Sem uma função hepática forte, a desintoxicação não pode realizar nenhuma cura profunda ou duradoura. Como dissemos as estratégias drásticas são agressivas e podem ter efeito adverso, comece no início do ano a preparar-se para a chegada da Primavera que começa a despontar com a chegada do Ano Novo chinês (fim Janeiro-início de Fevereiro).
Para começar a equilibrar o Fígado, introduza na sua Dieta bambu, brócolos, dente-de-leão, beringela, erva-doce e cebolinho. A essência quente de alho, gengibre e limão e o sabor azedo de alimentos fermentados ou em conserva de vinagre de sidra também são adequados para apoiar a função hepática.
A Auto-Massagem é algo que recomendamos. A estimulação de pontos de energia específicos pode melhorar o fluxo de energia e a saúde dos órgãos. Ao estimularmos alguns pontos do Fígado, ele agradece e também beneficiamos os 4 outros orgãos (Pulmão, Coração, Baço-Pâncreas e Rins). Pois quando a saúde de um órgão sofre, com o tempo, todos são afetados. Ao auto-massajarmos os 4 Portões de Energia, ajudamos todo o corpo a atingir o equilíbrio, melhorando o estado de saúde geral.
1. Massajar Ponto 4 IG* durante 4 minutos 2. Massajar Ponto 17 VC * 200 vezes no sentido horário e anti-horário
3. Bater no Ponto 4 VC* durante 4 minutos 4. Bater nos glúteos durante 4 minutos
Veja a Técnica completa em vídeo:
Vá a uma consulta de Medicina Tradicional Chinesa
Um tratamento e aconselhamento dietético de um Especialista de MTC garantirá que a sua desintoxicação é eficaz. Visitas regulares ajudam a manter-se no caminho e aos órgãos funcionarem bem. Quando nos sentimos bem, o desejo por alimentos tóxicos e de um estilo de vida tóxico diminuem. É errado desintoxicar duramente e depois voltar aos velhos hábitos. Muito melhor viver bem a maior parte do tempo e fazer só algum excesso ocasionalmente. O seu corpo vai lidar bem com isso quando estiver plenamente ajustado.
*Localização dos Pontos
4 IG – Hegu – No dorso da mão, entre o 1º e 2º metacarpo, a meio do 2º metacarpo, do lado radial.
17 VC – Tanzhong – Na linha média anterior, no peito, ao nível da 4º espaço intercostal, no ponto médio entre os mamilos.
4 VC – Guanyuan – Na linha média do abdómen inferior, 3 cun abaixo do umbigo.
Fontes:
Chi Kung na Infância por Margarida Sá Domingues
Annual Report 2017/2018 Helping little people achieve their dreams (artigo consultado em 13/03/2019
Chi Kung na Infância por Margarida Sá Domingues
A Margarida Sá Domingues é formadora do Curso de Instrutores de Chi Kung Terapêutico da Escola de Medicina Tradicional Chinesa
Ser criança é viver em constante mudança! É ter uma mente e um corpo que crescem continuamente, expostos a muitos estímulos externos como o stress dos adultos, o excesso de estímulos electrónicos, aliado a menos tempo para brincar. Tudo isso propicia uma menor ligação da criança ao seu corpo físico, emocional e mental, o que leva a uma maior dificuldade em ter consciência de si própria e das suas emoções em relação ao mundo exterior.
Nos últimos anos assistiu-se a um aumento da hiperatividade nas crianças e jovens, dificuldades de concentração, baixa do sistema imunitário, menor resistência física, menor flexibilidade e comportamentos conflituosos ou mesmo violentos. O Chi Kung contribui efectivamente para melhorar todos estes parâmetros.
Ao longo de nove anos de prática de Chi Kung com crianças entre os três e os dez anos de idade, na Escola Carolina Michaëlis (2007/2016), em Lisboa, verificou-se que o grupo ficou mais calmo e atento durante o dia, houve uma redução dos conflitos e as ausências por doença diminuíram. Professores e pais referiram que as crianças pareciam mais felizes e as crianças, por sua vez, participavam na aula com gosto não querendo faltar.
Inicialmente programou-se uma prática semanal de 30 minutos mas depressa se passou com sucesso para uma prática de 50 minutos. Para motivar as crianças é fundamental criar um ambiente propício, despertar a curiosidade e executar os exercícios recorrendo à imaginação. Humor e fantasia ajudam a fomentar um bom ambiente. Para uma prática plena é importante que a criança visualize e interiorize. A visualização promove a criatividade e na expressão corporal a criança evidencia as emoções, ideias e sentimentos acerca da prática. Deve haver sempre liberdade para a criança poder exprimir as suas emoções, fundamento da comunicação com o outro.
Aprender através da prática e deixar que a criança vá corrigindo naturalmente a sua postura/movimento, respeitando sempre o seu estádio de crescimento e desenvolvimento é essencial.
Mas é preciso incentivar a realização de novos exercícios ou desafios, e fomentar a determinação em não desistir. Com a prática as crianças vão sentido satisfação em ultrapassar as dificuldades que os exercícios de Chi Kung lhes colocam. Encorajar, não permitindo que sintam medo de errar, é fundamental pois as inibições constituem um obstáculo ao desenvolvimento das potencialidades da criança enquanto ser humano. Incentivar a criança a vencer desafios é uma preparação para a vida.
É importante realizar exercícios diferentes e, para dinamizar a prática, incluir alguns mais divertidos.
Na prática com crianças são de incluir exercícios de respiração, auto-massagem e hétero-massagem, alongamentos, os 18 movimentos do Tai Chi Chi Kung, concentração, meditação e relaxamento.
Na primavera o sistema do Yi Jin Jing é muito apreciado. A postura de árvore, decididamente, é o exercício que as crianças menos gostam mas, ultrapassando o aborrecimento inicial, conseguem realizar as posturas básicas. Para algumas crianças a posição de sentar atrás representa um desafio.
Foto de Michael Jastremski (2013-10-23 09:40:52) Group Hug [imagem digital]
Por norma as crianças não estão interessadas em grandes explicações, querem logo passar à prática e são rápidas a percepcionar e a executar o movimento mas não apreciam repetir muitas vezes, querem logo um novo exercício. Com o decorrer da prática, a energia do grupo fica mais harmoniosa e as crianças mais calmas e concentradas. A partir daí a sua capacidade de repetição do movimento aumenta. Por outro lado, também não estão muito interessadas em saber o que faz bem, as indicações terapêuticas, querem apenas saber histórias e divertir-se. Mas não são necessárias histórias muito elaboradas, as próprias crianças constroem a história se sentirem necessidade disso. No decorrer da prática, as questões começam a surgir espontaneamente, umas atrás das outras! As crianças são normalmente curiosas, naturais e muito expressivas e francas nas observações.
A ligação entre corpo, emoção e mente é uma constante que se promove na prática de Chi Kung.
Cada criança é diferente e absorve e processa a informação de forma diferente, quer seja através do olhar, da escuta, do movimento ou do toque. Ao recorrer a diferentes estímulos ajudamos a criança a desenvolver múltiplos aspectos emocionais, mentais, corporais e espirituais. Não há duas crianças que aprendam ao mesmo ritmo e da mesma maneira, cada uma tem o seu tempo mas a prática continuada permite um equilíbrio de todo o grupo.
6 Qigong Exercises for Cultivating Healing Energy (artigo consultado em 13/03/2019)
Concluiu-se, nestes anos de prática com crianças, que o Chi Kung promove o desenvolvimento psico-motor e bio-energético, o equilíbrio e a coordenação, beneficia a capacidade respiratória e estimula a concentração e a memória.
